Один на один
Индивидуальные занятия: практика, собранная под вас
Каждый приходит со своей историей: своим телом, опытом и жизненными обстоятельствами. Индивидуальная работа позволяет двигаться глубже, безопаснее и значительно эффективнее. Онлайн из любой точки мира или очно на острове.
Возможно, сейчас вы…
Если узнаёте себя, вы по адресу
- Много отдаёте другим и всё реже замечаете себя.
- Живёте в спешке, а тело напоминает о себе напряжением, болью или усталостью.
- Даже во время отдыха не получается по-настоящему расслабиться.
- Чувствуете тревогу, внутреннюю суету, ощущение жизни «на автомате».
- Хотите заняться собой, но не знаете, с чего начать, или уже пробовали разные практики без нужного результата.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких строках, значит, вы уже сделали первый шаг.
Как проходит
Что происходит на наших встречах
Наши занятия больше, чем просто йога. Это пространство, где можно перестать всё время держать себя, замедлиться, сделать глубокий выдох и снова услышать своё тело.
Каждая практика строится индивидуально, исходя из вашего состояния, особенностей здоровья и жизненного запроса. Мы работаем через:
- мягкую хатха-йогу и виньяса-флоу;
- йогатерапию и работу со здоровой спиной;
- дыхательные практики и медитацию;
- техники расслабления и миофасциальный релиз;
- работу с вниманием и ощущениями тела.
На встречах нет задачи идеально выполнить асану. Гораздо важнее вернуть телу ощущение безопасности, а себе контакт, спокойствие и внутреннюю опору.
Результаты
Что мои ученики чаще всего замечают при регулярной практике
Мои ученики чаще всего отмечают, что:
- уменьшается хроническое напряжение в теле;
- становится легче дышать;
- появляется ощущение лёгкости и свободы движения;
- снижается уровень тревоги и внутренней суеты;
- улучшается сон и восстанавливается энергия;
- становится легче слышать свои желания и потребности;
- появляется чувство устойчивости и внутренней опоры;
- тело становится местом, в котором приятно жить.
Практика йоги поддерживает самочувствие, но не является лечением и не заменяет медицинскую помощь.
Кому подойдёт
Почему выбирают индивидуальный формат
Начинающим
Освоить базу спокойно и без стеснения, поставить правильные привычки движения с самого начала.
Опытным практикам
Уточнить отстройки, углубить практику и получить внимательный взгляд со стороны.
Тем, у кого особые задачи
Напряжение, зажимы, восстановление после нагрузок, практика адаптируется под ваше здоровье.
Тем, кому важен свой график
Время встреч подбираем вместе, удобно для путешественников и занятых людей.
Год онлайн-практики: история Валерии
Валерия занималась со мной индивидуально онлайн целый год. Вот что изменилось, её словами и её фотографиями.
Хочу сказать огромное спасибо за этот год занятий! За это время я действительно начала чувствовать своё тело, стала лучше его понимать и слышать. Появилось больше гибкости, лёгкости и какого-то внутреннего спокойствия. Йога стала для меня не просто тренировкой, а временем, когда можно замедлиться, переключиться и побыть наедине с собой. Очень рада, что однажды пришла именно к тебе!
Онлайн
Индивидуальная практика онлайн
Расстояние не помеха: индивидуальные занятия йогой, телесной терапией и медитацией доступны онлайн из любой точки мира. Всё, что нужно: коврик, устойчивый интернет и немного свободного пространства.
Перед первым занятием мы обсудим ваш запрос и самочувствие: я попрошу заполнить небольшую анкету о здоровье, чтобы выстроить практику безопасно и точно под вас.
Первая встреча начинается со знакомства
Расскажите мне о себе и своём запросе, я предложу формат, время и отвечу про стоимость. Без спешки и обязательств.